Как набрать вес девушке?

Не все девушки мечтают похудеть. Некоторые из них, наоборот, мечтают набрать несколько лишних килограмм.

Удивлена? А удивляться тут нечему! Некоторые стройняшки хотят приобрести немного более пышные формы, чем у них есть. Потому что именно слегка пышные формы – особенно женственны, сексуальны и нравятся всем мужчинам без исключения. Если у тебя именно такая цель – прибавить себе пару-тройку кило, читай ниже советы диетологов по правильному питанию для набора веса. Они помогут тебе быстро и без проблем добиться желаемого.

1. Никогда не пытайся начать резко кушать много сладкого, жирного и мучного. Возможно, ты и наберешь вес, но остановишься ли потом? Помни, что привитая тяга к еде может быть пагубной. Ее очень сложно потом «убрать» из своей жизни.

2. Для того чтобы немного пополнеть, достаточно просто начать вести правильный образ жизни. То есть: много спать, много пить воды, заниматься спортом и не ограничивать себя в здоровом питании. Не бойся набрать лишние калории – они сослужат тебе добрую службу.

3. Постарайся на время ограничить прием алкоголя. То есть, перестань употреблять вино, шампанское и пиво, даже в малых количествах.

4. Если ты куришь, постарайся взять себя в руки и отказаться от этой привычки.

5. Кроме того, старайся питаться так, чтобы никогда не чувствовать голод. Если надо, ешь и пять раз в день. Но не кушай большими порциями, учись контролировать себя.

6. Твое питание должно быть сбалансированным. То есть ты должна кушать и молочные продукты, и мясо, и овощи, и фрукты и даже хлебобулочные изделия.

7. Делай несколько раз в день перекусы. Можешь выбрать для таких мини-обедов орехи, йогурты, фрукты. Тебе не запрещено употреблять сладкие фрукты, так пользуйся этим. Арбузы, бананы, манго и так далее – выбор велик.

8. Если ты не хочешь потерять здоровье, не ешь фаст-фуд. Булочки с мясом и сыром, это конечно, очень вкусно – но не для тебя. Такая пища способно «посадить» даже самый крепкий организм. Береги себя и свое здоровье!

9. Каждый день употребляй и белки и углеводы. Во время некоторых диет девушки сознательно убирают из своего рационы или то или другое. А у тебя должно быть все наоборот!

10. Не брезгуй вкусной пищей. Макароны, картофель, жирная сметана и молоко, мясо – все можно, но в меру.

11. Завтрак – царь среди приемов пищи. На завтрак можно кушать все, что душа пожелает. Не только каши и омлеты, но и бутерброды и даже любимый шоколад. Не отказывай себе в удовольствии, наслаждайся!

12. Полюби супы, сваренные на жирном, наваристом бульоне. Ешь их на обед и на ужин. Также старайся употреблять больше овощей и круп. Они тебе не навредят, а только помогут набрать вес.

13. И последний совет. Тебе надо постараться как можно меньше и реже волноваться и переживать. Стрессы тебе не помогут! Если ты будешь нервничать, ты только похудеешь. Стань спокойной, как скала. Если не можешь справиться с нервами сама, попробуй попить курсом валерьяну или пустырник. Хороший способ избавиться от лишних нервов – пить перед сном молоко с корицей.