Продукты для похудения

К сожалению, один лишь активный образ жизни не может обеспечить нам хорошее здоровье со всеми вытекающими в виде красивой фигуры, гладкой кожи и отличного настроения.

Ответ на коронный вопрос о том, что съесть, чтобы похудеть, читайте в нашей статье. В ней приведен перечень основных категорий продуктов для похудения.

Кисломолочные продукты.

Нежирное молоко, йогурт, кефир и сметана – прекрасные помощники в борьбе с подкожным жиром. В этом заслуга содержащегося в них протеина, улучшающего обмен веществ в организме. Молочные продукты могут стать не только прекрасным самостоятельным снеком в течение дня, но и одним из составляющих низкокалорийных блюд вроде запеканок, омлетов и дипов к овощам.

Правда, далеко не все способны усваивать лактозу, поэтому перед употреблением молочных продуктов в достаточном количестве, не забудьте проконсультироваться с врачом.

Морепродукты.

Перечислите среди ваших знакомых тех, кто не люби морепродукты. Правда, ведь их можно пересчитать по пальцам? Вот и не зря, ведь все морепродукты – кладезь микроэлементов и белка, которые легко усваиваются нашим организмом. В этом плане пальма первенства принадлежит устрицам. Они хоть и не дешевое удовольствие и рассчитаны больше на гурманов, но представляют собой фактически один протеин без следа жиров. А сколько прекрасных блюд можно приготовить из всего многообразия морских обитателей? Просто мечта гурмана… и диетолога.

Чечевица и другие бобовые.

Чечевица, как и все ее сородичи из семейства бобовых, является прекрасным источником растительного белка, а белок, в свою очередь, является строительным материалом для нашего организма. Пектин, входящий в состав этого продукта связывает шлаки и выводит их из организма. И вся эта польза сочетается с прекрасным вкусом, сытностью и низкой стоимостью чечевицы.

Спаржа.

Стручки спаржи – еще одни помощники в борьбе с жировыми отложениями, а также фактически уникальный источник клетчатки и целого спектра витаминов, среди которых витамины А, Е и С занимают лидирующие позиции. Правильное питание с порцией спаржи в течение дня и никакие аптечные витамины вам больше не пригодятся. К тому же спаржа прекрасно выводит лишнюю жидкость.

Орехи.

Орехи не редко соседствуют с бобовыми в рейтинге самых богатых растительными белками продуктов. Они не только сытны, насыщены полезными жирами и способствуют улучшению метаболизма, но ещё и содержат пиноленивую кислоту, способную бороться с лишними сантиметрами на талии.

Грейпфрут.

Замыкает цепочку отнюдь не последний продукт в списке диетологов. Грейпфрут давно известен как прекрасный расщепитель жиров и часто является составной частью сбалансированной диеты. Жиросжигающие способности грейпфрута возможны благодаря витамину С, который стимулирует производство главного борца с жиром – L-карнитина. Аскорбиновая кислота, в избытке содержащаяся в грейпфруте, уменьшает чувство голода. При этом, в отличие от прочих цитрусовых, грейпфрут содержит небольшое количество сахара.