Как продлить молодость

Продлить молодость, а вместе с ней здоровье и хорошее самочувствие вещи неразделимые, но вполне контролируемые. О том, как держать контроль над этой «тройкой» знает онколог Дэвид Эйгас, составивший список из 14 пунктов, которые помогут «отпугнуть» старость и продлить молодость.

1. Больше движения. Движение это жизнь, об этом знает каждый, но на практике проверять это утверждение решаются далеко не многие. Сидячий образ жизни подарит не только целый букет проблем с опорно-двигательной системой, но также диабет, сердечно сосудистые заболевания и проблемы с весом в нагрузку. Чтобы избежать этой кучи проблем достаточно выделить время на ходьбу по вечерам и / или активные занятия спортом по утрам.

2. Следи за рационом. Следом за регулярной физической активностью, уделяй внимание и питанию. Завтрак, обед и ужин старайся проводить в одно и то же время, чтобы снизить уровень кортизола главного гормона стресса.

3. Посещай врача. Регулярные прививки и осмотры у врача помогут не только вылечить существующие проблемы, но и предотвратить появление новых. Регулярный осмотр у врача раз в 6 месяцев одна из основных составляющих долгой и здоровой жизни.

4. Держи осанку. Ровная спина это не только красиво и женственно, но еще и полезно. Позвоночник, как основа всей опорно-двигательной системы требует особого ухода, так как его искривление чревато нарушениями кровообращения и мышечными болями. Не забывай наведываться к массажисту, который при необходимости будет корректировать имеющиеся недостатки осанки.

5. Немного вина. Все в разумных пределах, само собой. Бокал красного вина за ужином улучшает кровообращение и благотворно влияет на весь организм, расслабляя его. Если нет денег на хорошее вино, лучше заменить его натуральным соком или минеральной водой.

6. Берегись облучения. В эпоху повсеместного wi-fi и технологического прогресса важно вовремя сбежать от громадных доз облучения, которые каждый день влияют на наш организм не лучшим образом. Хороший способ для этого вовсе не костюм из фольги, а регулярные выезды на природу, желательно без приевшихся гаджетов.

7. Естественная нагота. Подобный прием помогает не только ощутить свободу, но и привыкнуть комфортно жить в своем теле. К тому же это хороший способ избавится от комплексов. Полюбите свое тело, а если оно вам не нравится, что-то делайте для этого, а не скрывайте проблему.

8. Начинай утро с кофеина. Кофеин в больших дозах, равно как и алкоголь, вреден для здоровья. Но умеренное количество напитков, содержащих кофеин, подарят быстрое пробуждение и моментальный заряд сил. Не любишь кофе? Замени его зеленым или черным чаем, они содержат не меньшие дозы этого алкалоида.

9. Рожайте детей. Не смотря на современный бум свободных женщин, учеными доказано, что те из них, кто успел обзавестись семьей в положенный срок, живут намного дольше одиночек.

10. Аспирин от рака. Не стоит усердствовать с употреблением лекарственных препаратов, но таблетка аспирина в день, а именно ацетилсалициловая кислота в ее составе, помогут бороться с развитием злокачественных опухолей и проблемами работы сердца.

11. Избегай витаминных препаратов. Аптечные витамины, особенно низкого качества, способны вызывать развитие раковых заболеваний, от того желательно заменить их искусственный источник натуральным: свежими фруктами, овощами и зеленью.

12. Замораживай. Побольше пользуйся морозильником. Замороженные в сезон ягоды, например, будут содержать гораздо больше витаминов, нежели купленные не в сезон, но в свежем виде. Заморозка поможет не только уберечь здоровье, но и кошелек.

13. Откажись от высоких каблуков. Каблуки, а особенно излюбленные дамами высоченные шпильки, безусловно, могут сделать свою обладательницу выше, но попутно подарить варикоз, нарушение осанки, а следом и проблемы с кровообращением.

14. И, разумеется, улыбайся. Улыбка способствует выработке гормонов счастья: эндорфина и серотонина. Старайся как можно чащу одарять окружающих своей улыбкой, чтобы поднять настроение не только им, но и себе. Главное, делай это искренне.